- INCHWORM x 10 – Gąsienica, jej zadaniem jest rozciąganie grupy kulszowo-goleniowej, łydki. Nogi na szerokość bioder, kolana w trakcie całego ruchu na linii stopy oraz biodra. Modyfikacje: + pompka, + scapula push up, + down dog position;
- RUNNERS LUNGE x 10 – Naprzemienne wypady nóg w pozycji podporu;
- WORLD GREATEST STRETCH x 10 – rotacja tułowia w pozycji podporu koncentracja na łopatce. mobilizacja m.in. odcinka piersiowego;
- THORACIC RICH x 10 – wyprost biodra z rozciągnięciem w kierunku ruchu ręki, jak najdalej za siebie, po przekątnej;
- COSSAK SQUAT x 30 – przysiad boczny;
- GLUTE BRIDGE x 30 – wzniosy biodra;
- BEAST POSSITION HOLD 60″ – przytrzymanie w pozycji klęku.
Pani Ewa poleca – ćwicz w domu
